粽葉飄香，龍舟歡騰，又到一年端午，賽龍舟、懸艾葉、掛菖蒲、佩香包、喝雄黃酒、系五色絲等傳統(tǒng)慶祝儀式有著深厚的文化內(nèi)涵和人文情懷。粽子、咸鴨蛋等傳統(tǒng)節(jié)令食品已進入消費高峰，為幫助廣大消費者度過一個安全祥和、身心愉悅的端午佳節(jié)，黔西南州市場監(jiān)督管理局對端午節(jié)正確選擇和食用粽子、咸鴨蛋的提示如下。

 

　　一、粽子

 

　　（一）市場品種有三類，南北口味分甜咸

 

　　目前市面上主要有常溫粽子（真空包裝粽子）、速凍粽子和新鮮粽子三類，各地的粽子餡料、形狀、植物葉片用料等各不相同。一般來說，北方人偏愛甜粽，多用紅豆、紅棗、蜜餞等，蘸白糖或淋上蜂蜜食用；南方人主要以咸為主，以鮮肉、香菇、火腿等為餡。

 

　　（二）包裝粽子仔細看，規(guī)定內(nèi)容不可缺

 

　　市場銷售的常溫粽子和速凍粽子是預(yù)包裝食品，選購時一看檢查包裝是否完好，不要購買包裝袋破損、漏氣或漲袋的；二看標簽信息是否齊全，按照《食品安全國家標準 預(yù)包裝食品標簽通則》（GB7718-2011）要求，直接向消費者提供的預(yù)包裝食品標簽標示應(yīng)包括：食品名稱、配料表、凈含量和規(guī)格、生產(chǎn)者和（或）經(jīng)銷者的名稱、地址和聯(lián)系方式、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期、貯存條件、食品生產(chǎn)許可證編號、產(chǎn)品標準代號等。若標簽標示信息不全，內(nèi)容不清晰，或掩蓋、補印或篡改標示的粽子，則不宜購買。

 

　　（三）新鮮粽子細辨別，科學(xué)選購更放心

 

　　購買非預(yù)包裝的新鮮粽子時，一要選擇正規(guī)商場、超市或市場購買；二要查看粽體，檢查粽葉是否包裹完好，粽體形狀是否完整，確保無霉點、無露米和無變形，粽線應(yīng)捆扎松緊適度；三要聞氣味，若粽子有哈喇味、酸敗味等異味，表明粽子已變質(zhì)。

 

　　（四）保存方法需得當(dāng)，蒸煮熟透要記牢

 

　　端午時節(jié)氣溫較高，而粽子營養(yǎng)豐富，含水較高，容易酸敗，應(yīng)按需購買，科學(xué)保存。真空包裝粽子可置于冰箱冷藏室存放，也可直接在室內(nèi)陰涼處存放，常溫下保質(zhì)期一般為6個月。速凍粽子應(yīng)置于冰箱凍藏室存放，冷藏條件下保質(zhì)期一般為1年。打開包裝袋的粽子，室溫存放不應(yīng)超過2小時。新鮮粽子保質(zhì)期短，應(yīng)及時食用，可在冰箱冷藏條件下存放，保質(zhì)期夏季一般為3-5天，冬季為5-7天。

 

　　食用粽子前應(yīng)蒸熟煮透，同時按需蒸煮，避免反復(fù)凍融、加熱。不食用餡料已發(fā)酸、發(fā)苦或口味不正的粽子。

 

 

　　（一）物美價廉咸鴨蛋，選購技巧要記牢

 

　　鴨蛋經(jīng)過腌制后不僅增加了保藏性，更具獨特風(fēng)味。在選購和食用咸鴨蛋應(yīng)注意四點：

 

　　看：品質(zhì)較好的咸鴨蛋外殼干凈、光滑圓潤，無裂縫，蛋殼呈青色。質(zhì)量較差的咸鴨蛋外殼灰暗、有白色或黑色的斑點，這種咸鴨蛋容易碰碎，保質(zhì)期也相對較短。聞：選擇沒有異味的咸鴨蛋，這樣的腌制蛋保存狀況較好，發(fā)生散黃或變質(zhì)現(xiàn)象較少。掂：把咸鴨蛋拿在手中掂分量，首選質(zhì)量重的。搖：品質(zhì)優(yōu)良的咸鴨蛋會有輕微顫動感，品質(zhì)差的咸鴨蛋會呈現(xiàn)不規(guī)則的晃動感并帶有異響。

 

　　（二）自制美食重選材，盡快食用味更佳

 

　　家庭自制咸鴨蛋應(yīng)選用質(zhì)量優(yōu)良的鮮鴨蛋，不選擇次劣蛋和糞污蛋。再用清水清洗鮮鴨蛋，保證污垢被清洗干凈后再進行腌漬。盡量使用瓦罐、瓷罐等不透氣不見光的密封容器。由于食鹽會對金屬產(chǎn)生電化學(xué)腐蝕，要避免選擇金屬容器。

 

　　腌制好的咸鴨蛋應(yīng)盡快熟制食用。且不宜冷凍和冷藏，低溫會導(dǎo)致熟制的咸鴨蛋品質(zhì)下降。切開的熟制咸鴨蛋應(yīng)包膜冷藏，盡快食用，避免品質(zhì)下降。咸鴨蛋儲存時，應(yīng)避免水分的損失，失水后的咸鴨蛋咸度增加、蛋白發(fā)黑。因此，自己用鹽水腌制的咸鴨蛋，不宜長期浸泡，應(yīng)取出放在塑料袋內(nèi)置于陰涼處保存。若腌制后的鴨蛋出現(xiàn)裂殼、異味等異常情況，則不可食用，應(yīng)及時廢棄。

 

 

　　食用粽子、咸鴨蛋時應(yīng)適量，同時搭配蔬菜、水果、豆?jié){、湯羹等，既均衡營養(yǎng)，又有助于消化。

 

　　盡管粽子是我國的傳統(tǒng)美食，但并不是所有人都適宜吃。由于粽子主要以糯米或其他谷類食物為原料，糯米中的淀粉主要為支鏈淀粉，升糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜食用。此外，粽子加工時常加入動物脂肪，老年人、兒童和心血管病患者都應(yīng)少量食用。有逆流性胃炎的患者應(yīng)控制食量，以免反酸癥狀加劇。同時，配料中含有可能導(dǎo)致過敏反應(yīng)的食品及其制品，如含有麩質(zhì)的谷物及其制品、花生及其制品等。因此，易過敏人群在挑選或食用粽子時，更需注意仔細查閱配料表。

 

　　咸鴨蛋雖營養(yǎng)美味，也不可貪吃。咸鴨蛋味美可口，富含礦物質(zhì)等微量元素，但其含鹽量比較高，一個咸鴨蛋中通常含有2-5g鹽。《中國居民膳食指南（2022）》建議，成年人每天攝入食鹽不超過5g，考慮到還有其他食物帶入食鹽，建議應(yīng)根據(jù)咸淡，適量食用咸鴨蛋。高血壓、高血脂、心腦血管病人要少吃或盡量不吃咸鴨蛋。