食品伙伴網(wǎng)訊 據(jù)臺灣媒體報道,英國一項最新研究顯示,減肥成功的關鍵在于選對三餐進食時間。研究還證實,早餐要吃得像國王,午餐要宛如王子,晚餐則要如同窮光蛋。
根據(jù)該研究,想甩掉多余脂肪的人,每天應當在早上7時以前起床,而最理想的用早餐時間是7點11分,至于午餐最適宜的時間則在12點30分到1時之間,以12點38分最恰恰好。而晚餐的時間最好在6點到6點30分之間,尤以6點14分最佳。
這項研究以1000名身材苗條的人為對象,結(jié)果其中84%認為堅守最佳進餐時間,是減輕體重的關鍵。
有76%的研究對象表示,早餐是一天當中最重要的一餐,而且應當每天吃早餐。3/4受訪者相信,午餐吃少有益瘦身,而且他們都不會省略這一餐。
而因為夜間活動量相對較小,若攝取過多的卡路里很可能會轉(zhuǎn)化成脂肪,所以多數(shù)研究對象認為,晚餐不宜太晚吃,2/3的人建議在7點以前用晚餐。
此外,每10個人中就有6個人相信,三餐少吃一餐反而會讓減肥計劃變得更為艱難。