春節期間，人們的飲食和起居不太規律，從中醫的角度應該如何調理和保健？

 

　　春節期間，人們熬夜多、煙酒多、吃大魚(yú)大肉多，這確實(shí)會(huì )對人體會(huì )造成一定的傷害。那么如何去補救？

 

　　我們知道，熬夜是最傷肝腎的。熬夜的時(shí)候可以口服一些經(jīng)典藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸等，也可以用沙參、麥冬、石斛、百合煲一些肉湯喝，以達到滋陰補腎的作用。平時(shí)可多揉三陰交，就是在內踝尖上四橫指的位置，一次按摩十來(lái)下，每天按摩兩三次，可以降虛火。

 

　　抽煙多，很傷肺陰，會(huì )引起喉嚨干、口干等癥狀。我們要滋肺陰為主，可以服用雪梨、蜂蜜，也可以口服沙參麥冬丸等經(jīng)典方，也可以用銀耳、雪梨來(lái)煲肉湯喝，起到潤肺潤燥的功效。

 

　　喝酒多，損傷脾胃，要注意化痰濕。可以在喝酒的同時(shí)，喝一點(diǎn)米湯水、白粥、小米粥等，也可以放一點(diǎn)生姜、陳皮來(lái)煲湯以解酒。另外，用葛花煲陳皮，也可以減少酒精對脾胃的傷害。

 

　　大魚(yú)大肉易傷脾胃，造成食滯，食滯化火，出現腹脹、胃脹、口干、口苦等不適癥狀，要注意消食、清胃火、健脾。可以準備山楂丸或消食健胃的中成藥，在家里也可以用麥芽、山楂來(lái)煲水喝，也可以用一些陳皮、生姜、雞內金煲水，以達到消食的作用。

 

　　立春時(shí)節，中醫在疾病預防方面有哪些飲食和生活建議？

 

　　立春時(shí)節的氣候特點(diǎn)是風(fēng)寒，春濕慢慢起來(lái)了，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，肝氣偏旺、脾胃偏弱。所以，我們在飲食方面需要注意防風(fēng)寒、祛濕氣、舒肝氣、健脾氣。

 

　　祛風(fēng)寒，可以用姜、陳皮、蔥煮水喝；祛濕氣，可以在吃牛羊肉的時(shí)候，搭配蘿卜、玉竹、麥冬、沙參、百合來(lái)煮，也可以搭配甘蔗。南方地區將迎來(lái)“回南天”，濕氣重，可以用好陳皮、薏米、扁豆、淮山藥等具有健脾祛濕作用的食材；疏肝氣，可以做一些運動(dòng)，春天以后容易肝郁，我們要保持心情舒暢，唱歌、練八段錦、練太極拳等都是不錯的選擇。

 

　　文字來(lái)源：國家衛生健康委新聞發(fā)布會(huì )