食品伙伴網訊 據臺灣"中央社"消息,骨松學會調查顯示,臺灣地區(qū)是亞洲骨質疏松骨折的高危險區(qū),年輕女性日曬不足、缺鈣是造成骨質流失的主要原因。
數據顯示,臺灣是亞洲地區(qū)骨質疏松骨折的高危險區(qū),女性20多歲到35歲處于骨量高峰期,而35歲后骨質每年流失0.5%到1%,50歲停經后骨質每年流失1%到2%.
臺灣地區(qū)骨質疏松學會調查發(fā)現,有8成年輕女性沒有喝牛奶或補充含鈣營養(yǎng)品或食品的習慣、6成女性為美白過度防曬,65%常穿薄長袖、65%擦防曬乳、57%撐陽傘與57%戴袖套。
骨質疏松學會秘書長詹鼎正說,上班族女性因平日工作忙、三餐在外吃導致營養(yǎng)攝取不均衡,每日所需鈣質也不足,加以又缺乏運動且防曬也過度,讓骨質疏松的風險提高,建議35歲后應注意骨骼保健。
詹鼎正建議,每周應運動2到3次,每次應達到30分鐘,平時應補充鈣質營養(yǎng)品,并多攝取小魚干、黑木耳、芝麻等含鈣食品,也建議每天日曬8%的身體總面積30分鐘,預防骨質疏松。