食品伙伴網訊 據臺灣"中央社"消息，骨松學會調查顯示，臺灣地區(qū)是亞洲骨質疏松骨折的高危險區(qū)，年輕女性日曬不足、缺鈣是造成骨質流失的主要原因。

    數據顯示，臺灣是亞洲地區(qū)骨質疏松骨折的高危險區(qū)，女性20多歲到35歲處于骨量高峰期，而35歲后骨質每年流失0.5%到1%,50歲停經后骨質每年流失1%到2%.

    臺灣地區(qū)骨質疏松學會調查發(fā)現，有8成年輕女性沒有喝牛奶或補充含鈣營養(yǎng)品或食品的習慣、6成女性為美白過度防曬，65%常穿薄長袖、65%擦防曬乳、57%撐陽傘與57%戴袖套。

    骨質疏松學會秘書長詹鼎正說，上班族女性因平日工作忙、三餐在外吃導致營養(yǎng)攝取不均衡，每日所需鈣質也不足，加以又缺乏運動且防曬也過度，讓骨質疏松的風險提高，建議35歲后應注意骨骼保健。

    詹鼎正建議，每周應運動2到3次，每次應達到30分鐘，平時應補充鈣質營養(yǎng)品，并多攝取小魚干、黑木耳、芝麻等含鈣食品，也建議每天日曬8%的身體總面積30分鐘，預防骨質疏松。