一、疫情防控莫松懈,牢記防疫“四要點”
一是做好個人防護。外出到人員密集場所和空間狹小封閉場所應(yīng)正確佩戴好口罩。二是保持衛(wèi)生習(xí)慣。用手接觸門把手、電梯按鈕等公共物品設(shè)施后,回家、飯前便后、處理生鮮食品后,要用流動水和洗手液及時規(guī)范洗手,必要時消毒。三是加強通風(fēng)換氣。居家和學(xué)習(xí)場所要注意加強定時自然通風(fēng),避免持續(xù)開空調(diào)后環(huán)境持續(xù)密閉。四是保持安全距離,盡量減少不必要的人員集聚。
二、食品安全記心間,飲食安全“五不要”
一是不要到無證小店或街邊小攤就餐(購買零食),盡量在家庭、學(xué)校食堂或正規(guī)的餐飲單位用餐。二是居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯,不外購涼菜熟食和生食海產(chǎn)品,不吃生冷和油膩、刺激性大的食物,要以當(dāng)季新鮮食材為主,確保生熟分開、燒熟煮透。三是特殊時期外出就餐盡量不點涼菜、生食海產(chǎn)品、冷加工糕點、冷飲等高風(fēng)險食品,以免引起腸胃不適。四是不要盲目“換食”,考前切忌盲目食用以前未吃過的食物及飲料,以免引起食物過敏或胃腸道功能紊亂。五是不要迷信“大補”,隨意改變?nèi)粘o嬍沉?xí)慣和規(guī)律。
三、食物均衡多樣化,一日三餐巧安排
考試期間,應(yīng)在保持原有飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上,注重能量供給和食物多樣化,以保證考試期間精力充沛。一日三餐應(yīng)以谷類為主,肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配,保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分攝入。早餐和午餐要吃飽吃好,尤其適當(dāng)增加主食和肉類攝入;晚餐不要過量,以清淡為主,并保證充足睡眠。
四、應(yīng)急處置要及時,切莫大意留隱患