近期，世界衛生組織（WHO）提出“反式脂肪酸沒(méi)有已知的好處，而且存在巨大的健康風(fēng)險”，再次呼吁盡快“消除”食品中的反式脂肪酸。那么，究竟什么是反式脂肪酸？主要來(lái)源于哪里？有何健康危害？消費者應如何看待？特做如下科學(xué)解讀。

 

　　反式脂肪酸在食品中有天然和加工兩個(gè)來(lái)源

 

　　反式脂肪酸（Trans Fatty Acids，TFA）是指碳鏈上含有一個(gè)或多個(gè)非共軛反式雙鍵的不飽和脂肪酸。其主要有兩個(gè)來(lái)源：

 

　　01.

 

　　天然來(lái)源

 

　　即通過(guò)反芻動(dòng)物瘤胃中細菌的生物轉化形成，這一類(lèi)反式脂肪酸常存在于反芻動(dòng)物（如牛、羊和駱駝）的肉和乳制品中。

 

　　02.

 

　　加工來(lái)源

 

　　一種是不飽和脂肪酸（植物油）的部分氫化，得到半固態(tài)、易涂抹的脂肪；另一種是液體油脂長(cháng)時(shí)間的高溫加工（比如植物油的精煉脫臭），以及使用過(guò)高溫度的油（如220℃以上）長(cháng)時(shí)間煎炸，也可能產(chǎn)生反式脂肪酸。

 

　　WHO認為過(guò)量攝入反式脂肪酸是心血管疾病發(fā)生風(fēng)險的相關(guān)因素之一，可升高血清中總膽固醇（TCHO）水平和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平，降低高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平，成年人每日反式脂肪酸供能比超過(guò)膳食總能量的1%（約2.2克），可能對健康有害。因此，2018年WHO啟動(dòng)了“REPLACE”行動(dòng)計劃，旨在到2023年從全球層面消除加工來(lái)源中油脂部分氫化形成的反式脂肪酸。

 

　　當前我國居民膳食中反式脂肪酸攝入量水平較低，風(fēng)險可控

 

　　消除加工來(lái)源的反式脂肪酸是食品工業(yè)發(fā)展的必然趨勢。近二十多年來(lái)，我國已采取一系列措施降低消費者攝入反式脂肪酸的健康風(fēng)險。具體有：通過(guò)國家級科研項目開(kāi)展針對部分氫化油脂的替代和降低植物油精煉過(guò)程反式脂肪酸產(chǎn)生的技術(shù)攻關(guān)；不斷改進(jìn)油脂和食品生產(chǎn)工藝，減少反式脂肪酸的產(chǎn)生和使用；通過(guò)食品安全國家標準推動(dòng)降低反式脂肪（酸）的使用等。同時(shí)，我國對居民膳食中反式脂肪酸攝入量開(kāi)展風(fēng)險評估，結果顯示我國居民膳食中反式脂肪酸攝入量水平較低，風(fēng)險可控。

 

　　目前，我國市場(chǎng)上銷(xiāo)售的人造奶油、起酥油、代可可脂等基本上不再使用部分氫化油脂作為原料，而且絕大部分精煉植物油的反式脂肪酸含量已非常低（即反式脂肪酸供能比低于膳食總能量的1%）。因此，消費者無(wú)需過(guò)度擔憂(yōu)攝入反式脂肪酸的風(fēng)險。

 

　　合理膳食可避免攝入過(guò)量反式脂肪酸

 

　　消費者可以通過(guò)合理膳食和查看食品標簽，避免攝入過(guò)量反式脂肪酸。

 

　　01

 

　　合理膳食

 

　　堅持飲食多樣，注意控制每日烹調用油不超過(guò)25—30g，同時(shí)，避免使用反復加熱的油烹飪或油炸食品。

 

　　02

 

　　查看標簽

 

　　購買(mǎi)預包裝食品時(shí)，注意查看營(yíng)養成分表，盡量選擇未標示反式脂肪酸或反式脂肪酸含量低的食品。
 

 

　　專(zhuān)家執筆人

 

　　李   寧  國家食品安全風(fēng)險評估中心主任、研究員

 

　　王興國  江南大學(xué)食品學(xué)院教授

 

　　鄧澤元  南昌大學(xué)食品學(xué)院教授、南昌大學(xué)食品科學(xué)與技術(shù)國家重點(diǎn)實(shí)驗室副主任

 

　　方海琴  國家食品安全風(fēng)險評估中心應用營(yíng)養一室副主任、研究員