專家們選出了一些可以在晚上食用而不會(huì)損害健康破壞體形的食物，首當(dāng)其沖的是雞胸肉。

 

　　專家們表示，雞肉含有色氨酸，是一種改善情緒的氨基酸。不過俄羅斯聯(lián)邦電視臺(tái)REN TV援引《南方聯(lián)邦網(wǎng)》的消息稱，其副作用是可能導(dǎo)致睡眠和心血管出現(xiàn)問題。

 

　　推薦夜間食用的還有酸奶，它對(duì)消化有積極作用，可以消除饑餓感。此外，可以食用的食物還包括南瓜、雞蛋和魚。值得注意的是，后者含有維生素B6，這是體內(nèi)合成幫助睡眠的褪黑激素所必需的。

 

　　據(jù)美國(guó)每日科學(xué)（Science Daily）網(wǎng)站此前報(bào)道，增加進(jìn)食間隔時(shí)間有助改善整體健康狀況和延長(zhǎng)壽命。