食品伙伴網(wǎng)訊 據(jù)臺(tái)灣"中央社"消息,近日有臺(tái)灣專家表示,許多女性為了美白花費(fèi)不菲,卻忽視了美白應(yīng)從改變體質(zhì)開始,因此建議每日多吃蔬菜水果以攝取足夠的纖維質(zhì)。
肝膽腸胃科醫(yī)師蕭敦仁稱,近幾年觀察上班族女性忙于事業(yè),對(duì)三餐則是以外食解決,搞壞身體后,常常去買保養(yǎng)品或?qū)で筢t(yī)學(xué)美容,呼吁臺(tái)灣民眾應(yīng)重視養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
蕭敦仁說,衛(wèi)生署建議每人每天纖維質(zhì)攝取量是25到35克,不過不論是男性或女性都沒有達(dá)到建議的標(biāo)準(zhǔn),若只仰賴保養(yǎng)品,則氣色難以好轉(zhuǎn)。他引述國外學(xué)術(shù)論文表示,多吃蔬菜水果,6周內(nèi)肌膚便能由內(nèi)而外持續(xù)亮白。
他說,纖維質(zhì)攝取量不足則容易有便秘的產(chǎn)生,導(dǎo)致排便不順,并造成心血管及肝臟的負(fù)擔(dān),建議從主食與副食品改善,將主食由白米替換成全麥或糙米;副食品則以3蔬2果為原則,建議攝取多樣與多種蔬果,如紅蘿卜、洋蔥、黑木耳、高麗菜等,讓身體吸收大量胡蘿卜素,有助于體內(nèi)環(huán)保與亮白肌膚。