食品伙伴網(wǎng)訊   據(jù)臺(tái)灣“中央社”消息，現(xiàn)代生活緊張，很多人睡不好。臺(tái)衛(wèi)福部臺(tái)南醫(yī)院建議，晚上8時(shí)過后避免大量喝水，晚餐少吃燒烤、辣、炸食物，有助睡眠。

    1名65歲男子晚上每隔1至2小時(shí)會(huì)醒來1次，容易被人吵醒，被確診是慢性失眠。

    臺(tái)衛(wèi)福部臺(tái)南醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師徐瑜璟25日指出，遇上失眠情形，得先了解發(fā)生原因、失眠頻率、持續(xù)多久、嚴(yán)重程度、壓力來源、入睡前狀況、睡眠品質(zhì)、環(huán)境因素、白天嗜睡等情形。

    徐瑜璟建議，避免睡前情緒波動(dòng)過大；晚上8時(shí)過后不要大量喝水，以減少因夜尿起床；傍晚后少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料；晚餐消夜少吃燒烤、辣、油炸食物等較易上火食物；適度運(yùn)動(dòng)增進(jìn)血液循環(huán)，也能幫助睡眠。