澳洲營養(yǎng)專家斯派爾（Jessica Sepel）近日就分享幾種適合在春季食用的食物以及她自己每天都會吃的5種美食。（圖/Facebook視頻截圖）

 

　　想在夏季露出平坦的小腹、迷人的馬甲線？那么春季就要開始著手做準備了，澳洲營養(yǎng)專家斯派爾（Jessica Sepel）近日就分享幾種適合在春季食用的食物以及她自己每天都會吃的5種美食。

 

　　英國《每日郵報》8日報道，如果你想在接下來幾個月內不長肉，保持完美身材，斯派爾建議從每天早上的早飯前就開始準備。“每天清晨我做的第一件事情就是喝一杯加了一勺蘋果醋的水，或者喝一杯加了新鮮檸檬的熱水。”斯派爾說。她表示，早飯前空腹喝一杯這樣的水很重要，因為它有助于刺激胃液，能夠幫助一整天的消化。

 

　　接下來斯派爾會鍛煉一會，然后坐下來吃一頓簡單的早餐，早餐包括富含蛋白質的奶昔、燕麥或者夾心布丁。在飲食方面，斯派爾所堅持的信條就是“不惜一切代價避免限制”，她表示“限制”可能導致日后暴飲暴食情況的發(fā)生或食用不健康的食物。

 

　　到了中午11時，斯派爾會吃一些零食，因為零食有助于消除饑餓感。她的零食包括胡蘿卜條或黃瓜條，或者是用鷹嘴豆或杏仁黃油自制的餅干。斯派爾的午餐通常是下午1時，午飯一般是一大碗健康的沙拉，里面有新鮮的蔬菜、鮭魚或雞肉，有時還有像糙米或奎奴亞藜之類的緩釋碳水化合物。到了下午4時，斯派爾又會吃一些零食，“我喜歡把希臘酸奶和蛋白粉混合在一起，然后放入冰箱冷凍5分鐘，然后我再把新鮮的漿果和堅果加入其中。”斯派爾說。至于晚餐，斯派爾會在7時吃，通常是一些簡單快速的食物，比如米飯配一個或兩個有機雞蛋。

 

　　除此之外，斯派爾表示自己春天每天都會吃的食物還有奇亞籽、牛油果、綠色蔬菜、杏仁或者杏仁黃油以及香蕉。