這是什么意思？中國人喝牛奶致癌？中國不能喝牛奶了？很多人直接理解成了喝牛奶導(dǎo)致了癌癥，已經(jīng)有「牛奶致癌，快轉(zhuǎn)給你愛的人」在流傳。是這樣嗎？那牛奶還能不能喝了？今天我就來聊聊這個喝牛奶的熱門話題。

 

　　先說結(jié)論。不用在意這個研究，該吃吃，該喝喝。

 

　　1 這個研究說了什么？

 

　　我們不用在意這個研究，不等于研究是假的。研究真實存在，結(jié)論也有一定的參考意義。

 

　　研究一共對 510146 名中國 30～79 歲的成年人隨訪觀察 10.8 年，期間記錄到 29277 個癌癥病例。對一系列可能導(dǎo)致混雜效應(yīng)的因素進行調(diào)整后，發(fā)現(xiàn)，乳制品攝入與這些癌癥發(fā)病風(fēng)險呈顯著性正相關(guān)，也就是乳制品攝入多的那些人癌癥發(fā)病相對也多。

 

　　經(jīng)常食用乳制品者（每天平均攝入 80g 牛奶）的癌癥總體發(fā)病風(fēng)險提高 9%、肝癌發(fā)病風(fēng)險提高 18% 以及女性乳腺癌風(fēng)險提高 22%。每天每多攝入 50 克乳制品，總體癌癥風(fēng)險、肝癌風(fēng)險和女性乳腺癌風(fēng)險就會分別提高 7%、12% 和 17%。

 

　　乳制品攝入多，就有更多的癌癥，這就是研究得出的相關(guān)性結(jié)論，也是容易讓我們誤會的地方。相關(guān)≠因果。相關(guān)性結(jié)論不等于乳制品攝入導(dǎo)致癌癥，有可能是乳制品攝入多的人群同時還有其他的因素影響了結(jié)果。

 

　　研究已經(jīng)做過了一些混雜因素的去除，但不一定涵蓋全面。比如這些能經(jīng)常喝奶的人，是否其他肉類等動物食品也吃得多？很多未能考慮到的因素都可能對結(jié)果有干擾。

 

　　2 飲食研究眾多，怎么看？

 

　　這個研究有一定的意義，但不能指導(dǎo)我們的飲食。

 

　　與之類似的，每天這個世界上都會誕生眾多的研究，它們都有一定的價值，也許是地基或者鋪路石，但并不能等同視之。

 

　　不同研究地位不同，意義不同。甚至有時候會出現(xiàn)不同的結(jié)果。只從乳制品與癌癥的角度，也有很多研究發(fā)現(xiàn)乳制品攝入會降低結(jié)直腸癌風(fēng)險。

 

　　實際上，專門研究癌癥的科學(xué)機構(gòu)也不認(rèn)為牛奶會致癌。比如，國際癌癥研究基金組織WCRF最新的評估報告認(rèn)為，奶制品攝入能降低結(jié)直腸癌的風(fēng)險。這個評估報告可是對幾十年關(guān)于牛奶和癌癥的研究都進行了系統(tǒng)地分析的。

 

　　總的來說，只看樹木不看樹林，只去對一項研究細(xì)加解讀，有可能失了整體性，得出錯誤的結(jié)論。

 

　　飲食方面，公眾最好的參考還是膳食指南，這是大量專家根據(jù)每一類食物、多項研究結(jié)果進行匯總分析，結(jié)合研究質(zhì)量、證據(jù)強度等因素判斷后給出大家的飲食建議。

 

　　萬一未來從現(xiàn)在的相關(guān)研究延伸出更多有價值的因果關(guān)系研究，確定了喝牛奶確實直接增加了某些癌癥。膳食指南也會從整體出發(fā)，利弊權(quán)衡，考量其他收益，最終做出最佳的判斷。

 

　　3 牛奶應(yīng)該這么喝！

 

　　牛奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，全世界的膳食指南都把奶作為日常均衡飲食的重要部分。

 

　　我國最新的膳食指南中，也推薦每天吃奶制品 300～500 克。目前我國實際的平均日攝入量大概只有 30 克左右，這個量跟歐美人群還有很大差距的。

 

　　所以，大家還是放心喝奶吧，先喝到健康推薦量再說。