開(kāi)學(xué)季，請家長(cháng)朋友們

 

　　關(guān)注孩子的飲食，

 

　　幫助孩子順利返校。

 

　　1

 

　　不購買(mǎi)“三無(wú)”食品

 

　　不購買(mǎi)無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)質(zhì)量合格證、以及無(wú)生產(chǎn)廠(chǎng)名稱(chēng)的“三無(wú)”食品。

 

　　給孩子購買(mǎi)零食時(shí)，要學(xué)會(huì )看標簽標識，是否在保質(zhì)期內，包裝是否完整無(wú)損、有無(wú)鼓包、有無(wú)出現異味等。

 

　　2

 

　　生熟分開(kāi)、煮熟煮透

 

　　在家做飯時(shí)，要注意廚具和餐飲具保持清潔，生熟分開(kāi)。

 

　　挑選新鮮、衛生的食材，認真清洗并做到煮熟煮透，涼菜要現做現吃。

 

　　調節孩子的飲食結構。以營(yíng)養均衡清淡為主，避免過(guò)量過(guò)葷過(guò)辛引起腸胃不適。

 

　　3

 

　　減少外出用餐

 

　　監護人以身作則，盡量減少外出用餐次數，多陪孩子在家就餐。

 

　　如在外用餐或網(wǎng)購外賣(mài)食品，應選擇具備正規資質(zhì)、環(huán)境衛生清潔的餐廳，不在無(wú)證或衛生條件差的環(huán)境就餐。

 

　　4

 

　　保持良好的飲食習慣

 

　　不偏食挑食，不暴飲暴食，少吃油炸、燒烤等不健康食品。

 

　　做到餐前便后洗手，使用公筷公勺，杜絕浪費。

 

　　教育孩子提高食品安全意識，不吃生冷、腐敗變質(zhì)食物、不喝生水等，謹防食源性疾病。

 

　　5

 

　　規律生活

 

　　合理安排一日三餐時(shí)間，保證食物品種和食物量，落實(shí)平衡膳食的實(shí)踐。

 

　　吃好早餐，保證孩子整個(gè)上午的學(xué)習效率；不吃或少吃夜宵，至少在睡覺(jué)前2小時(shí)完成進(jìn)食。